| プロローグ |
| |
"やりたいこと"が"できること"に変化します！ |
| 第一章 大好きな彼と別れてしまったら |
| |
──どうして、私じゃいけないの？
突然の別れ
----まずは、とにかく自分の心を守ること
男に決定打を与えてしまう行動
今は何もしてはいけない
意識しないと否定的になってしまう
---自分を責めるのをやめよう
悪いのは自分？
不倫は誰のせいか
あのとき、ああしなければ…
----別れの魔力
ふられた側の思考の罠
----拒絶されたショック
女性に強い「共有願望」
受け入れられない気持ち
---彼を取り戻そうと必死になるな
しがみつきたいのはわかるけど…
よりが戻っても長くは続かないものだから
自虐的になってしまう女性たち
やり直せるカップルの秘密
----別れの中にある美しさ……
男は見る目がない
君は君が思うより強いはず |
| 第二章 大好きな彼と別れて心を整理する方法 |
| |
-----別れたことは人生最高の出来事かもしれない
最悪の中にある最善
---散らかった心の部屋を整理することが急務
このままじゃ、いつまでもこのまま
そのメール、ちょっとまった方がいい
せっかくトラブったんだから…
自分だけが気づかないこと
----別れのときこそ、聞く耳が一番あるとき
自分では考えないことを考えよう
気分に合わない助言に耳栓をするな
助けてくれている人を非難する人
聞きたい答え、期待していた答え
聞きたい答えを捨てなさい
----我に返れ！ そうすれば見えてくる
結婚式直前での別離
激怒した父親
当たり前に考えれば分かることが分からなくなっていた彼女
そこにある事実から目をそらしてしまう危険
事実を直視したら我に返った
----好きな自分を思い出そう
心が軽くなる瞬間
いちばん嫌いな自分になっていなか
|
| 第三章 大好きな彼と別れた傷で、女に磨きをかけなさい |
| |
-----別れは変化を告げるサイン
君は変わらなければならない
人は変化を好まない怠惰な生き物
----まずは、変わることを決めなさい
「だって」はいらない
他人からの指摘を大切にしてほしい
------変わることへの抵抗
会話が成立しない二人
相手が先に変わるべき？
メールをしない彼女とメールがほしい彼
傷つけていると知りながら…
「これが私」というこだわり
自分流を変えられない理由
-----相手を取り戻す手段じゃなくて、いい女になるため
女性に多い、危ない「思い込み」
言いなりの景子の場合
健全な変化と不健全な変化
----変わるべき自分を正しく整理するために
3つの質問
君だけの女磨きリスト
|
第四章 大好きな彼を忘れる方法 |
| |
----悲しみは癒えるもの
時間という魔法
君はぜったい大丈夫
---彼のことが忘れられない
思い出の品は見えないところに
「忘れたい」ときの特効薬
彼の痕跡を処分しなさい！
----悩むのが好きなだけの人にならないために
願いを叶える行動か、そうでない行動かで決めろ
自分に酔ってないか？
引きずられるなら、メアドも変える
別れても好きな人から体を求められたら
-----つらい時には一人にならないように
意識的に誰かと一緒にいよう
一人にしといて…自分が一番苦しいという勘違い
----別れた直後の恋愛には用心
メシアン・シンドロームについて １２６
別れたあとに告白されたら？
「好き」という錯覚
----何年かぶりに思い出して心が戻ってきたら
後悔しない方法
----思い出したくないものは思い出さない
嫌な記憶をいちいち棚から取り出さないこと １３４
怒りの感情で損をする
-----過去の奴隷になることを拒否しなさい
人生は切り捨て方で決める
|
| 第五章 大好きな彼と別れた傷を、思い出に変える三つの法則 |
| |
-----恋愛心理法則を上手に使えば、別れなんて怖くない！
必ず役に立つ理由
考えるほどに大きくなる気持ちの秘密
感情は法則に忠実だ
考えないこと以上に傷に効く薬はない
想像力は上手に使わないと罠にはまる
考えちゃうんじゃなくて、考えることを選んでいる
パニック障害から一瞬のうちに立ち直った
------一度に一つの法則
自分でも気付かない集中力を誰でももっている
すぐ隣りでしゃべっていても話が聞こえないということ
-----早変わりの法則
嫌なことを考えずにすむ方法
嫌なものは取り替えちゃえ
嫌な流れを止める簡単なテクニック
今だ、切り替えろ！
キモチとうまく付き合うために
記憶の倉庫からいらぬ感情を取り出さないこと
別れの傷に「別れを告げよう」 |
| 第六章 大好きな彼との子供がいるのに別れてしまったら |
| |
─子供のベストを考えよう
別れの犠牲者は子供だから
大人になっても残ってしまう傷
子供の人生を左右する重大事件
──君こそが、子供にとっての安心できる場所
何よりも子供を守ること
正しい順序で考えよう
お腹の中にまで伝染してしまうキモチ
安心できる場所はどこ？
自分が泣くより子供を守ること
母親との暖かい時間がなかった子
「安心していいよ」というメッセージを送ることが大事
──誇り高きシングルマザー
別れない、という選択肢を選ぶ勇気
絶対にしてはいけないこと
別れても親は親
親と子を引き離すべきときもある
誇りを胸に、強く歩こう |
| 第七章 新しく、大好きな彼と出逢うために |
| |
──前に進むために、「なぜ…？」と向き合う勇気
未消化の問題を残さない
事実を認めるとき、君は前に歩きだす
──「なぜ？」と上手に付き合うコツ
客観的第三者の助けを借りよう
相手を敵にしないように気をつけよう
出逢ったことを無駄にするな
──トラウマを残さない別れ方
傷に出会いの邪魔をさせるな
動揺しない心をつくる
事実だけに目を留めよう
──それは、新しい出逢いへの序章
もうそれは始っている
安心して前に向かおう |
